Reposez-vous, détendez-vous et ressourcez-vous

YOGA / MÉDITATION

Pensez-vous à l’approche d'un «burn-out »? Sentez-vous comme si votre corps et votre âme ne sont pas exactement liés? Vous avez besoin de temps pour ressourcer votre énergie et retrouver votre clarté mentale? Prenez le temps de sortir de votre horaire chargé pour commencer à revigorer vos sens et vos muscles. Lorsque vous êtes plus détendu, vous avez tendance à faire des choix plus sains, ce qui entraîne à son tour un mode de vie sain et une personne plus équilibrée. Réservez votre cours ou retraite aujourd'hui pour commencer à vous sentir connecté!

COURS DE YOGA ADULTE EN PETITE GROUPE OU EN PRIVÉ

Se connecter à l’intérieur

Les cours de yoga sont 75 minutes et les débutants sont les bienvenus. Pour ceux qui ont des besoins spécifiques, les cours de yoga en privé sont disponibles.


Les cours comprennent la pratique de pranayama (exercice de respiration), des asanas (les postures plus faciles), une concentration sur les étirements et la conscience de leurs effets sur le corps, le chant de l’OM avec 15 minutes de la méditation ou de la relaxation.

Nos classes ont un maximum de 4 personnes pour respecter la distanciation sociale pour combattre le COVID-19 donc SVP vous inscrire 24 heures avant le cours pour réserver votre place. En outre, nos cours sont doux et peuvent s’adresser à tous les différents types de corps dans un environnement personnalisé et intime. 


Les inscriptions sont maintenant ouvertes pour septembre 2020. Veuillez appeler pour les prix. Le paiement peut se faire par virement électronique Interac ou par Paypal. Les places sont réservées selon le principe du premier arrivé, premier servi. Veuillez communiquer par téléphone ou par texto au 514-994-0238 ou par courriel à joanne@spirita.ca pour réserver votre place.

Promotion d'hiver - Amenez un ami et obtenez 10% de rabais sur votre inscription. 

28$ Cours “drop-in”/ Cours d’essai - Vous avez la possibilité de faire un cours d’essai au prix de 28$, les taxes incluses, si les places sont disponibles. Si vous vous inscrivez à la session suite à cet essai, ce montant sera déduit de votre inscription.  

Merci de réserver votre place au 514-994-0238, et ce, minimum 24 heures avant le cours qui vous intéresse! 


Horaire automnal du 31 août jusqu'au 19 décembre 2020


lundi

  • Yoga douceur 17h30-18h45 

mercredi 

  • Yoga douceur 13h00-14h15 


jeudi

  • Hatha Yoga intermédiaire 17h30-18h45


samedi

  • Yoga douceur 11h00-12h15 

  • Cours de Somayog en privé disponible sur rendez-vous

Les bienfaits de yoga

Durant la pratique du hatha yoga, vous utilisez des postures ou des asanas afin d’aligner votre corps et de permettre à l’énergie de circuler librement.  Vous apprenez également des techniques de respiration (pranayamas) qui aident à régulariser l’énergie et vous permettent de maîtriser votre mental et d’atteindre l’équilibre. Les asanas, durant la pratique du hatha yoga, servent à améliorer l’équilibre, la flexibilité et la force physique. 


Certaines positions procurent un massage des organes internes et améliorent la circulation, la digestion et l’activité hormonale du corps; les prayanamas stimulent la circulation sanguine qui intensifie l’apport d’oxygène au cerveau. 


Le yoga peut aider à réduire le stress et la pression artérielle, améliore la concentration et le sommeil ainsi que certaines maladies comme l’arthrite et l’asthme.


Parmi les bienfaits que procure la pratique des postures, de la respiration (pranayama) et de la méditation du yoga, on compte les suivants :


  • Diminution de la fatigue et accroissement de l’énergie

  • Meilleure gestion du stress et de l'anxiété

  • Concentration accrue et meilleur état d’esprit

  • Amélioration de la capacité pulmonaire et cardio-respiratoire

  • Amélioration de la qualité de vie dans un cas de cancer

  • Soutien au traitement de l'asthme

  • Soutien au traitement de la dépression

  • Soutien au traitement du mal de dos

  • Stimulation du système immunitaire


Un ou plusieurs de ces bienfaits sont susceptibles de motiver une personne à commencer la pratique du yoga, mais le plus grand bienfait du yoga, qui signifie unicité, unité ou complétude, est la dissipation du sens de séparation des autres, du monde qui nous entoure et plus particulièrement de soi-même, car cette séparation est la source de tous les conflits et de toutes les maladies.

ETIQUETTE DE YOGA

Conditions Pour une Bonne Séance de Yoga

Que vous soyez nouveau ou ancien au yoga, gagnez le respect de vos collègues et de votre professeur en révisant les lignes directrices suivantes.


Pour respecter les consignes governmental pour le COVID-19, les choses à noter :


1) à l’entrée du bâtiment, les masques sont obligatoires et un désinfectant pour les mains est disponible à l’entrée avant à l’arrivée et au départ.
2) Il est obligatoire de porter un masque jusqu’à ce que vous soyez placé sur votre tapis.
2) L’horaire des cours de yoga se fera sur la réservation seulement. Aucune séance sans rendez-vous n’est autorisée.
3) Un maximum de 4 personnes sera accepté à la fois dans une classe semi-privée.
4) Assurez-vous d’apporter votre propre bouteille d’eau, tapis et sangle, car l’équipement communautaire ne sera plus disponible.
5) Veuillez rester à la maison si vous avez l’impression d’avoir l’un des principaux symptômes de la COVID-19 : fièvre, difficulté à respirer et essoufflement.

Suivre ces conditions vise à promouvoir l’harmonie et à rendre chaque séance aussi détendue et agréable que possible.

1. Laissez vos chaussures et vos soucis à la porte.

2. Essayez d’arriver au moins 5 à 10 minutes avant le cours. Arriver en retard pour la classe non seulement compromet votre expérience, il dérange aussi tout le monde. Une fois assis, fermez les yeux et calmez votre esprit en vous concentrant sur votre respiration. Utilisez votre œil interne pour regarder votre ventre se lever et tomber à chaque respiration. Faites-le pendant 5-10 minutes ou jusqu’à ce que la classe commence. Si possible, préparez-vous à poser à votre professeur toutes les questions que vous pourriez avoir à la fin du cours de yoga et abstenez-vous de parler à vos camarades pour garder la salle calme et paisible, tout en permettant à votre professeur de se composer avant le début du cours.

3. Le yoga est un voyage intérieur. Réduisez au minimum les conversations informelles en classe.

4. Le yoga consiste à respirer, et non à manger et à mâcher. S’il vous plaît, pas de chewing-gum en classe.

5. Éteignez votre téléphone portable.

6. Ne pas manger tout de suite avant de venir en classe - au moins 2,5 heures à l’avance pour permettre la digestion.

7. Veuillez vous abstenir de porter de l’eau de Cologne ou du parfum. Certaines odeurs peuvent être trop pour certaines personnes en particulier lorsque vous respirez aussi profondément que nous le faisons pendant un cours de yoga.

8. Les postures (ou asanas) ne sont pas des exercices de musculation ou un entraînement au gymnase. N’essayez pas d’anticiper les postures ou de les traverser rapidement. Il est essentiel de se déplacer et de travailler lentement, en utilisant son souffle, dans le plein respect des limitations physiques et mentales de son corps. Évitez tout type de comparaison dans l’esprit de la compétition et surtout dans le domaine de votre respiration. Le yoga est une expérience personnelle.

9. Informez toujours l’instructeur de toutes les blessures ou affections médicales passées ou présentes afin que les postures puissent être modifiées pour une expérience de yoga sécuritaire.

10. La clé du yoga est de se concentrer sur sa respiration pendant que vous êtes en posture (c.-à-d. pour synchroniser votre mouvement dans la posture avec le rythme de votre respiration). La respiration doit être calme et douce, aussi profonde que possible, mais très confortable et détendue. Idéalement, vous comptez vos respirations sur votre respiration (1, 2, 3, 4) et votre respiration devrait être deux fois plus longue que votre respiration (2, 4, 6, 8).

11. A la fin de chaque cours de yoga, un temps d’intégration a lieu avec la dernière posture savasana. Si vous devez partir tôt, veuillez informer l’instructeur avant le cours et le faire avant la relaxation finale, et non au milieu, pour permettre aux autres de profiter des avantages de cette pose libre de la perturbation ou de la distraction de quelqu’un qui quitte.

12. Pendant la savasana, vous écoutez votre corps et surveillez votre respiration. Ce n’est pas le moment de vous endormir; vous tombez plutôt dans une profonde détente. Après quoi, en groupe uniforme, nous chanterons comme un : Ohm (unité) et Shanti (paix), puis nous nous saluons avec Namaste. La pratique du yoga est l’incarnation de la signification du mot. Ce moment de réflexion nous rappelle que le yoga transcende la langue et la culture, que le lien entre l’esprit et le corps nous aide à regarder plus profondément en nous-mêmes et dans notre monde. Il est utilisé à la fois pour l’accueil et la prise de congé. Namaste est généralement parlé avec un léger arc et les mains pressées ensemble, paumes se touchant et les doigts pointant vers le haut, les pouces près de la poitrine. Ce geste s’appelle Añjali Mudrā ou Pranamasana. En hindouisme, il signifie "Je m’incline devant le divin en toi".

SOMAYOG

Yoga Thérapeutique

Le Somayog est une technique innovatrice qui fusionne l'art ancien des étirements et postures du hatha yoga avec l'éducation somatique et la pratique d'auto-ajustement de la colonne vertébrale. La combinaison dynamique et harmonieuse de ces trois approches maximise leur impact respectif sur le corps physique et sur le corps prânique. 


Le Somayog est un système complet en lui-même de détection et de solution de problèmes.  Le grand avantage du Somayog c'est qu'il permet de travailler individuellement sur des problèmes spécifiques avec des résultats réels. 

Nos cours de yoga doux libéreront votre stress et libéreront le potentiel de ressourcement de votre corps.

 

TÉMOIGNAGES DE LA RETRAITE

«Il semble que je ne peux pas arrêter de sourire à la fin de la retraite de week-end aujourd'hui. Je me sens complètement détendu et rajeuni! Tout de suite, je pouvais sentir mon stress et mes soucis fondre. Joanne a pris grand soin de moi tout au long du week-end car je n'avais jamais fait de retraite de yoga auparavant. Elle s'est assurée que j'étais confortable à chaque étape du chemin. Merci beaucoup! Je suis accro maintenant et je peux à peine attendre le prochain! »

Nadia L.

 «Un grand merci pour cette merveilleuse expérience pour mon marie et moi. Nous avons adoré l'expérience - combinaison d'aliments sains (délicieux), de corps sain (yoga) et de santé mentale - de magnifiques montagnes laurentiennes avec le lac, fleurs, verdure et nature. Je recommande aux amis et aux collègues, surtout merci pour la direction positive de ma vie, je mange beaucoup plus sain, pratique le yoga 3 fois par semaine, un bon début! Vous étiez fantastique! Continuez votre bon travail et faites des efforts pour rendre le monde meilleur. »

Jacinthe K.

«Ce week-end a été vraiment fantastique et je ne peux pas vraiment m'imaginer avoir passé ce week-end ailleurs, expérience dont j'avais besoin pour recharger, réévaluer, regrouper et retrouver mon esprit et mon corps. Pour cette expérience merveilleuse, Kio-O travaille très fort pour que toutes les visites de vos invités soient spéciales. J'apprécie vraiment toute l'énergie et l'attention individuelle que vous m'avez données ... des repas délicieux, du yoga incroyable et des magnifiques randonnées. Je suis triste de rentrer chez moi ce soir, mais je suis ravi d'incorporer tout ce que j'ai appris dans ma vie quotidienne, merci du fond du cœur. »

Hélène N.

 

SPIRITA CENTRE DE YOGA ET MÉDECINE DOUCE

+1-514-994-0238

42 Rue Sainte-Anne, 2e étage
Sainte-Anne-de-Bellevue, QC H9X 1L3

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